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Stability
Ball total body
バランスボールで、こんなにたくさんの種類の動きができます。
この動画にもあるように、日本でよくいわれている「バランスボール」は、Stability Ballと表現されていることが多いようです。
他にもBalance ballやExercise ballともいわれます。
さあ、全身を鍛えるエクササイズをやってみましょう。
1つのシークエンスは、各種の動きを10回ずつ×2ラウンドです。
動画では、ちゃんと2ラウンドやってくれているので、真似をすればいいだけ。
動きの内容は以下の通り。
プッシュアップ
パイク
オブリーククランチ
ボディウェイトスクワットスクイーズ
サイドランジ
Froggers
intoタップ
ハムストリングカール
グルートブリッジ
チョッパー