カーディオワークアウト(Cardio Workout)は、
心拍数をあげる運動です。
心拍数をあげる運動です。
その場でのジョグや、膝上げ、スクワットなどのかんたんな動き。
呼吸を止めてはいけません。
有酸素運動にならないからです。
酸素を身体に入れながら行える運動で脂肪を燃やしましょう。
ご自身の体力や、関節の可動域に合わせて強度を落としてください。
けがをしないよう、できる範囲でどうぞ。
アパートやマンションなど、下の階に迷惑がかからないようにしたい方は、足踏み運動などにアレンジしてください。
カーディオワークアウト
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15-Minute Beginner's At-Home Cardio Workout | Class FitSugar