その場でのジョグや、膝上げ、スクワットなどのかんたんな動き。

呼吸を止めてはいけません。

有酸素運動にならないからです。

酸素を身体に入れながら行える運動で脂肪を燃やしましょう。

ご自身の体力や、関節の可動域に合わせて強度を落としてください。

けがをしないよう、できる範囲でどうぞ。

アパートやマンションなど、下の階に迷惑がかからないようにしたい方は、足踏み運動などにアレンジしてください。

カーディオワークアウト