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【バレエダイエット】
たった3分でほっそり
!! + 姿勢を良くする方法
【バレリーナが教えるシリーズ
by Melodee


メロディー・モリタ(Melodee Morita)が、
日本語と英語でバレエダイエットとエクササイズを教えてくれている動画です。


バレエの動きは、日常で使わない筋肉を使うのでひきしめ効果が期待できます。

姿勢も良くなり、内臓への負担も緩和します。



動画の前半で、メロディーが3つの動きを、それぞれていねいに説明してくれます。

まずは、二の腕に効くポール・ドゥ・ブラ(port de bras:腕の運び)。

それから、大腿内側を意識したドゥミ・プリエ(demi-plies:膝を曲げる)。

最後に、ドゥミ・アチチュード・リフト(demi-attitude lifts)で足をひきしめます。


後半の3分で、上記の3つの動きを流れるように実演してくれますので、ビデオを流したまま真似をすればいいだけ。

すこしの努力を毎日続けましょう。

大人のクラシックバレエ 始め方の教科書: 未経験から始める健康美人な習い事