柔軟性を向上させると、転びにくくなるのでケガを防げます。
とにかく毎日、身体を動かしましょう。
ただ始めて、継続するだけ。
行動を積み重ねた後の、未来の自分に期待しましょう。
この動画の「モビリティトレーニング」というのは、
関節や筋肉を動かしながら行います。
その結果、全身の循環がよくなり温まります。
例えていうと、さびた歯車に油をさすようなものです。
15種類の運動を実演しながら紹介している動画をご紹介します。
冒頭で、英語の説明があります。
YouTubeで、自動生成の英語字幕がつけられます。
英語も聞き取りながらトレーニングしましょう。
きょうも英単語をひとつ覚えます。
今回は「可動域」
「可動域」は、「range of motion 」
略語で、「ROM」
他には、「excursion」ともいうそうです。
概要欄を見てみると、以下のような記述が。
1. リストルーチン
2.ネックルーチン
3.Spinal
Rotation
4.Hip Flexor
Rocks
5.Hamstring
Stretch
6.Lat＆Oblique Stretch
7.TableRocks
8.GluteRocks
9.ProneThoracicRotations
10.LumbarRotatiions
11.CossackSquats
12.ShoulderMobility（Yuri Marmersteins Routine）
13.SideFrontBackStretch
Holds
14パッシブハング
15
IdoPortalSquat Clinic 2.0
全部を習慣にするのは、難しいです。
ですが、どれかひとつかふたつだけでも、日々のトレーニングに取り入れたいです。
From
YouTube↑
Daily Mobility Routine l Increase Flexibility l Injury
Prevention
