うちトレのために、こういう動画をYouTubeから探してきました。
From YouTube↑
Indoor Walking Workout (15 minutes)
チャンネル名:Holly Dolke
天気のいい日に屋外をウォーキングすると健康にいいですよね。
しかし、雨の日はどうしましょう?
そんな日には、室内で歩く効果的なホームエクササイズを提案します!
こういう動画を見ながら、少しでも全身の循環を改善して、脂肪を燃焼させましょう。
30秒歩いたあと、ニーアップやサイドランジなどの別の動きをはさんだプログラム。
毎日でも家の中でできる15分のエクササイズです。
運動器具はいりません。
起きたらすぐにパジャマのままでもできますよ。
リビングなどの、ちょっとしたスペースで身体をあたためて目を覚ましましょう。
気晴らしにもなりますよ。
さて、ついでの英単語をひとつでも覚えたいと思います。
この動画の最初の方に「elbow」ということばが出てきます。
意味は「ひじ・肘」です。
ひとつのエクササイズごとに、英単語を少しずつおぼえていこうと思います。
室内でもできるステッパー器具
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部屋が広ければ、これがほしい!
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