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Stability Ball total body


バランスボールで、こんなにたくさんの種類の動きができます。

この動画にもあるように、日本でよくいわれている「バランスボール」は、Stability Ballと表現されていることが多いようです。

他にもBalance ballやExercise ballともいわれます。

さあ、全身を鍛えるエクササイズをやってみましょう。


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つのシークエンスは、各種の動きを10回ずつ×2ラウンドです。


動画では、ちゃんと2ラウンドやってくれているので、真似をすればいいだけ。


動きの内容は以下の通り。


プッシュアップ

パイク

オブリーククランチ

ボディウェイトスクワットスクイーズ

サイドランジ

Froggers intoタップ

ハムストリングカール

グルートブリッジ

チョッパー