在宅しながらでも効果的な運動をしたい。


そう思って、この動画を探してきました。


太ももの内側と外側を鍛えられます。

12分のエクササイズ。

器具なしでも、ここまできつい運動ができるのです。


バランス力も問われる動き。


鍛えにくい部位であるヒップをアップする効果も期待できます。


ついでに、英単語のひとつも覚えたい。


 

From YouTube

INNER & OUTER THIGH At Home Workout (No Equipment)

チャンネル名:MadFit

 



さて、英単語をひとつでも覚えたいと思います。

今回は「THIGH」、意味は「太もも」「大腿」です。



おうちでフィットネスするために、こんなマットがほしいと考えています。
















たんぱく質補給もしっかりとしたい!